اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب مربعات الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حبوب جاهزة للأكل، كويكر
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 379 kcal —
- البروتين 11 g 23%
- الكربوهيدرات 69 g 25%
- الدهون 4.8 g 6%
- الدهون المشبعة 0.9 g 4%
- الألياف 8.3 g 30%
- السكريات 17 g —
- الصوديوم 347 mg 15%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 356 µg 40%
- فيتامين ج 11.5 mg 13%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 4.9 mg 32%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.68 mg 57%
- الريبوفلافين (ب2) 0.85 mg 65%
- النياسين (ب3) 9.6 mg 60%
- فيتامين ب6 0.88 mg 52%
- الفولات (ب9) 722 µg 181%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 31.6 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 201 mg 15%
- الحديد 29.3 mg 163%
- المغنيسيوم 115 mg 27%
- الفوسفور 371 mg 30%
- البوتاسيوم 357 mg 8%
- الزنك 7.2 mg 65%
- النحاس 0.47 mg 53%
- المنغنيز 3 mg 132%
- السيلينيوم 6.9 µg 13%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 11 g | 70 g | 4.8 g |
| 1 حصة | 56 g | 212 | 6.4 g | 39 g | 2.7 g |
| 2 حصتان | 112 g | 424 | 13 g | 78 g | 5.4 g |
| ½ حصة | 28 g | 106 | 3.2 g | 20 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 168 g | 637 | 19 g | 117 g | 8.1 g |
| 4 حصص | 224 g | 849 | 26 g | 156 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 5.7 g | 35 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 17 g | 104 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 23 g | 139 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 29 g | 174 g | 12 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب مربعات الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب مربعات الشوفان؟
يحتوي 100 g من حبوب مربعات الشوفان على 379 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (56 g) من حبوب مربعات الشوفان؟
يحتوي 1 حصة (56 g) من حبوب مربعات الشوفان على 212 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (112 g) من حبوب مربعات الشوفان؟
يحتوي 2 حصتان (112 g) من حبوب مربعات الشوفان على 424 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (28 g) من حبوب مربعات الشوفان؟
يحتوي ½ حصة (28 g) من حبوب مربعات الشوفان على 106 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (168 g) من حبوب مربعات الشوفان؟
يحتوي 3 حصص (168 g) من حبوب مربعات الشوفان على 637 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و117 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (224 g) من حبوب مربعات الشوفان؟
يحتوي 4 حصص (224 g) من حبوب مربعات الشوفان على 849 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و156 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب مربعات الشوفان؟
يحتوي 50 g من حبوب مربعات الشوفان على 190 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب مربعات الشوفان؟
يحتوي 150 g من حبوب مربعات الشوفان على 569 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و104 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174622 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
