اعرف ما يوجد في طبقك
قورباغ المكسرات والبذور
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المكسرات المختلطة وبذور عباد الشمس، الصنع المنزلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 349 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 20 g 7%
- الدهون 25 g 32%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 4.2 g 15%
- السكريات 2.9 g —
- الصوديوم 310 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 7.2 mg 48%
- الثيامين (ب1) 0.34 mg 28%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.49 mg 10%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- البيوتين (ب7) 22.2 µg 74%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 65 mg 5%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 130 mg 31%
- الفوسفور 300 mg 24%
- البوتاسيوم 460 mg 10%
- الزنك 2.1 mg 19%
- النحاس 0.6 mg 67%
- المنغنيز 1.4 mg 61%
- السيلينيوم 17 µg 31%
- اليود 6 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 13 g | 20 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 6.5 g | 9.8 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 19 g | 29 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 26 g | 39 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 32 g | 49 g | 62 g |
أسئلة عن قورباغ المكسرات والبذور
كم سعرة حرارية في 100 g من قورباغ المكسرات والبذور؟
يحتوي 100 g من قورباغ المكسرات والبذور على 349 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قورباغ المكسرات والبذور؟
يحتوي 50 g من قورباغ المكسرات والبذور على 175 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و9.8 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قورباغ المكسرات والبذور؟
يحتوي 150 g من قورباغ المكسرات والبذور على 524 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من قورباغ المكسرات والبذور؟
يحتوي 200 g من قورباغ المكسرات والبذور على 698 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من قورباغ المكسرات والبذور؟
يحتوي 250 g من قورباغ المكسرات والبذور على 873 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و62 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-217 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
