اعرف ما يوجد في طبقك
قورباغ المكسرات والبذور
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المكسرات المختلطة وبذور عباد الشمس مع البيض، الصنع المنزلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 335 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 18 g 7%
- الدهون 24 g 31%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 3.9 g 14%
- السكريات 2.7 g —
- الصوديوم 300 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 19 µg 2%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 6.7 mg 45%
- الثيامين (ب1) 0.32 mg 27%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.57 mg 11%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- البيوتين (ب7) 21.9 µg 73%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 0.2 µg 8%
المعادن
- الكالسيوم 65 mg 5%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 120 mg 29%
- الفوسفور 290 mg 23%
- البوتاسيوم 440 mg 9%
- الزنك 2.1 mg 19%
- النحاس 0.56 mg 62%
- المنغنيز 1.3 mg 57%
- السيلينيوم 16 µg 29%
- اليود 10 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 13 g | 18 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 6.5 g | 9.1 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 20 g | 27 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 26 g | 36 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 33 g | 45 g | 60 g |
أسئلة عن قورباغ المكسرات والبذور
كم سعرة حرارية في 100 g من قورباغ المكسرات والبذور؟
يحتوي 100 g من قورباغ المكسرات والبذور على 335 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قورباغ المكسرات والبذور؟
يحتوي 50 g من قورباغ المكسرات والبذور على 168 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و9.1 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قورباغ المكسرات والبذور؟
يحتوي 150 g من قورباغ المكسرات والبذور على 503 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من قورباغ المكسرات والبذور؟
يحتوي 200 g من قورباغ المكسرات والبذور على 670 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و48 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من قورباغ المكسرات والبذور؟
يحتوي 250 g من قورباغ المكسرات والبذور على 838 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و60 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-218 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
