اعرف ما يوجد في طبقك
سفلاوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 134 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.9 g 8%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 51 mg 2%
- الكوليسترول 60 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 36 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 12 µg 60%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 3 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 1 µg 42%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 0.37 mg 2%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 270 mg 22%
- البوتاسيوم 317 mg 7%
- الزنك 0.99 mg 9%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 12.6 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 114 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 228 | 33 g | 0 g | 10 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 57 | 8.1 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 342 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 4 حصص | 340 g | 456 | 65 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9.5 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 48 g | 0 g | 15 g |
أسئلة عن سفلاوي
كم سعرة حرارية في 100 g من سفلاوي؟
يحتوي 100 g من سفلاوي على 134 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سفلاوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سفلاوي على 114 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سفلاوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سفلاوي على 228 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سفلاوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سفلاوي على 57 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سفلاوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سفلاوي على 342 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سفلاوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سفلاوي على 456 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سفلاوي؟
يحتوي 50 g من سفلاوي على 67 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سفلاوي؟
يحتوي 150 g من سفلاوي على 201 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173711 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
