اعرف ما يوجد في طبقك
سفلاوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 172 kcal —
- البروتين 24 g 49%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.5 g 10%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 39 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.35 mg 20%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 0.96 µg 40%
المعادن
- الكالسيوم 33 mg 3%
- الحديد 0.47 mg 3%
- المغنيسيوم 42 mg 10%
- الفوسفور 346 mg 28%
- البوتاسيوم 406 mg 9%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.09 mg 4%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 25 g | 0 g | 7.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 146 | 21 g | 0 g | 6.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 292 | 42 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 439 | 62 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 340 g | 585 | 83 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 37 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 61 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن سفلاوي
كم سعرة حرارية في 100 g من سفلاوي؟
يحتوي 100 g من سفلاوي على 172 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سفلاوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سفلاوي على 146 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سفلاوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سفلاوي على 292 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سفلاوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سفلاوي على 73 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سفلاوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سفلاوي على 439 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سفلاوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سفلاوي على 585 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سفلاوي؟
يحتوي 50 g من سفلاوي على 86 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سفلاوي؟
يحتوي 150 g من سفلاوي على 258 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174246 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
