اعرف ما يوجد في طبقك
بطاطس مطبوخة في الميكروويف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخة بالقشرة، قشرة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 132 kcal —
- البروتين 4.4 g 9%
- الكربوهيدرات 24 g 9%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 5.5 g 20%
- الصوديوم 16 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 15.3 mg 17%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 46 mg 4%
- الحديد 5.9 mg 33%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 82 mg 7%
- البوتاسيوم 650 mg 14%
- الزنك 0.51 mg 5%
- النحاس 0.88 mg 98%
- المنغنيز 0.98 mg 43%
- السيلينيوم 0.5 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 4.4 g | 24 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 58 g | 77 | 2.5 g | 14 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 116 g | 153 | 5.1 g | 28 g | 0.1 g |
| ½ حصة | 29 g | 38 | 1.3 g | 7 g | 0 g |
| 3 حصص | 174 g | 230 | 7.6 g | 42 g | 0.2 g |
| 4 حصص | 232 g | 306 | 10 g | 56 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.2 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 6.6 g | 36 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 8.8 g | 48 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 11 g | 60 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بطاطس مطبوخة في الميكروويف
كم سعرة حرارية في 100 g من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 100 g من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 132 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (58 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 1 حصة (58 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 77 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (116 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 2 حصتان (116 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 153 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (29 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي ½ حصة (29 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 38 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (174 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 3 حصص (174 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 230 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (232 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 4 حصص (232 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 306 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 50 g من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 66 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 150 g من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 198 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170035 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
