اعرف ما يوجد في طبقك
بطاطس بالميكروويف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخة في الميكروويف، مطبوخة بالقشرة، اللب، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 100 kcal —
- البروتين 2.1 g 4%
- الكربوهيدرات 22 g 8%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.6 g 6%
- الصوديوم 243 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 15.1 mg 17%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.6 mg 12%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 0.41 mg 2%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 109 mg 9%
- البوتاسيوم 411 mg 9%
- الزنك 0.33 mg 3%
- النحاس 0.24 mg 26%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
- السيلينيوم 0.4 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 100 | 2.1 g | 22 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 78 g | 78 | 1.6 g | 17 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 156 g | 156 | 3.3 g | 34 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 39 g | 39 | 0.8 g | 8.5 g | 0 g |
| 3 حصص | 234 g | 234 | 4.9 g | 51 g | 0.2 g |
| 4 حصص | 312 g | 312 | 6.6 g | 68 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 1.1 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 150 | 3.2 g | 33 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 200 | 4.2 g | 43 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 250 | 5.3 g | 54 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بطاطس بالميكروويف
كم سعرة حرارية في 100 g من بطاطس بالميكروويف؟
يحتوي 100 g من بطاطس بالميكروويف على 100 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (78 g) من بطاطس بالميكروويف؟
يحتوي 1 حصة (78 g) من بطاطس بالميكروويف على 78 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (156 g) من بطاطس بالميكروويف؟
يحتوي 2 حصتان (156 g) من بطاطس بالميكروويف على 156 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (39 g) من بطاطس بالميكروويف؟
يحتوي ½ حصة (39 g) من بطاطس بالميكروويف على 39 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و8.5 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (234 g) من بطاطس بالميكروويف؟
يحتوي 3 حصص (234 g) من بطاطس بالميكروويف على 234 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (312 g) من بطاطس بالميكروويف؟
يحتوي 4 حصص (312 g) من بطاطس بالميكروويف على 312 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و68 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بطاطس بالميكروويف؟
يحتوي 50 g من بطاطس بالميكروويف على 50 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بطاطس بالميكروويف؟
يحتوي 150 g من بطاطس بالميكروويف على 150 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170522 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
