اعرف ما يوجد في طبقك
بطاطس مطبوخة في الميكروويف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مغلي في القشرة، اللب والقشر، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 105 kcal —
- البروتين 2.4 g 5%
- الكربوهيدرات 22 g 8%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.3 g 8%
- الصوديوم 8 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 15.1 mg 17%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 1.7 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.45 mg 9%
- فيتامين ب6 0.34 mg 20%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 105 mg 8%
- البوتاسيوم 447 mg 10%
- الزنك 0.36 mg 3%
- النحاس 0.33 mg 37%
- المنغنيز 0.29 mg 13%
- السيلينيوم 0.4 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 2.4 g | 22 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 202 g | 212 | 4.9 g | 44 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 404 g | 424 | 9.9 g | 89 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 101 g | 106 | 2.5 g | 22 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 606 g | 636 | 15 g | 133 g | 0.6 g |
| 4 حصص | 808 g | 848 | 20 g | 177 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.2 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 3.7 g | 33 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 4.9 g | 44 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 6.1 g | 55 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بطاطس مطبوخة في الميكروويف
كم سعرة حرارية في 100 g من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 100 g من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 105 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (202 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 1 حصة (202 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 212 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (404 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 2 حصتان (404 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 424 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (101 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي ½ حصة (101 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 106 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (606 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 3 حصص (606 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 636 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و133 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (808 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 4 حصص (808 g) من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 848 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و177 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 50 g من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 53 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بطاطس مطبوخة في الميكروويف؟
يحتوي 150 g من بطاطس مطبوخة في الميكروويف على 158 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170094 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
