اعرف ما يوجد في طبقك
فول الصويا الناضج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور، طازجة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 446 kcal —
- البروتين 36 g 73%
- الكربوهيدرات 21 g 8%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 2.9 g 14%
- الألياف 9.3 g 33%
- السكريات 7.3 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 6 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.85 mg 6%
- فيتامين ك 47 µg 39%
- الثيامين (ب1) 0.87 mg 73%
- الريبوفلافين (ب2) 0.87 mg 67%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 375 µg 94%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 116 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 277 mg 21%
- الحديد 15.7 mg 87%
- المغنيسيوم 280 mg 67%
- الفوسفور 704 mg 56%
- البوتاسيوم 1797 mg 38%
- الزنك 4.9 mg 44%
- النحاس 1.7 mg 184%
- المنغنيز 2.5 mg 109%
- السيلينيوم 17.8 µg 32%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 1 حصة | 186 g | 830 | 68 g | 39 g | 37 g |
| 2 حصتان | 372 g | 1659 | 136 g | 78 g | 74 g |
| ½ حصة | 93 g | 415 | 34 g | 19 g | 19 g |
| 3 حصص | 558 g | 2489 | 204 g | 116 g | 111 g |
| 4 حصص | 744 g | 3318 | 272 g | 155 g | 148 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 10 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 52 g | 50 g |
أسئلة عن فول الصويا الناضج
كم سعرة حرارية في 100 g من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 100 g من فول الصويا الناضج على 446 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (186 g) من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 1 حصة (186 g) من فول الصويا الناضج على 830 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (372 g) من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 2 حصتان (372 g) من فول الصويا الناضج على 1659 سعرة حرارية، و136 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و74 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (93 g) من فول الصويا الناضج؟
يحتوي ½ حصة (93 g) من فول الصويا الناضج على 415 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (558 g) من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 3 حصص (558 g) من فول الصويا الناضج على 2489 سعرة حرارية، و204 g من البروتين، و116 g من الكربوهيدرات، و111 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (744 g) من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 4 حصص (744 g) من فول الصويا الناضج على 3318 سعرة حرارية، و272 g من البروتين، و155 g من الكربوهيدرات، و148 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 50 g من فول الصويا الناضج على 223 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 150 g من فول الصويا الناضج على 669 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174270 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
