اعرف ما يوجد في طبقك
فول الصويا المحمص الناضج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور، مالحة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 469 kcal —
- البروتين 39 g 77%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 25 g 33%
- الدهون المشبعة 3.7 g 18%
- الألياف 18 g 63%
- السكريات 4.2 g —
- الصوديوم 163 mg 7%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 2.2 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.91 mg 6%
- فيتامين ك 50.4 µg 42%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.45 mg 9%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- الفولات (ب9) 211 µg 53%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 124 mg 23%
المعادن
- الكالسيوم 138 mg 11%
- الحديد 3.9 mg 22%
- المغنيسيوم 145 mg 35%
- الفوسفور 363 mg 29%
- البوتاسيوم 1470 mg 31%
- الزنك 3.1 mg 29%
- النحاس 0.83 mg 92%
- المنغنيز 2.2 mg 94%
- السيلينيوم 19.1 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 469 | 39 g | 13 g | 25 g |
| 1 حصة | 172 g | 807 | 66 g | 22 g | 44 g |
| 2 حصتان | 344 g | 1613 | 133 g | 43 g | 87 g |
| ½ حصة | 86 g | 403 | 33 g | 11 g | 22 g |
| 3 حصص | 516 g | 2420 | 199 g | 65 g | 131 g |
| 4 حصص | 688 g | 3227 | 265 g | 86 g | 175 g |
| 50 g | 50 g | 235 | 19 g | 6.3 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 704 | 58 g | 19 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 938 | 77 g | 25 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 1173 | 96 g | 31 g | 64 g |
أسئلة عن فول الصويا المحمص الناضج
كم سعرة حرارية في 100 g من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 100 g من فول الصويا المحمص الناضج على 469 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (172 g) من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 1 حصة (172 g) من فول الصويا المحمص الناضج على 807 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (344 g) من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 2 حصتان (344 g) من فول الصويا المحمص الناضج على 1613 سعرة حرارية، و133 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و87 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (86 g) من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي ½ حصة (86 g) من فول الصويا المحمص الناضج على 403 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (516 g) من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 3 حصص (516 g) من فول الصويا المحمص الناضج على 2420 سعرة حرارية، و199 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و131 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (688 g) من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 4 حصص (688 g) من فول الصويا المحمص الناضج على 3227 سعرة حرارية، و265 g من البروتين، و86 g من الكربوهيدرات، و175 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 50 g من فول الصويا المحمص الناضج على 235 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 150 g من فول الصويا المحمص الناضج على 704 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172440 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
