اعرف ما يوجد في طبقك
فول الصويا المحمص الناضج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور، جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 449 kcal —
- البروتين 43 g 87%
- الكربوهيدرات 21 g 8%
- الدهون 22 g 28%
- الدهون المشبعة 3.1 g 16%
- الألياف 8.1 g 29%
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 4.6 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 37 µg 31%
- الثيامين (ب1) 0.43 mg 36%
- الريبوفلافين (ب2) 0.76 mg 58%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.47 mg 9%
- فيتامين ب6 0.23 mg 13%
- الفولات (ب9) 205 µg 51%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 140 mg 11%
- الحديد 4 mg 22%
- المغنيسيوم 228 mg 54%
- الفوسفور 649 mg 52%
- البوتاسيوم 1364 mg 29%
- الزنك 4.8 mg 43%
- النحاس 1.1 mg 120%
- المنغنيز 2.2 mg 95%
- السيلينيوم 19.3 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 449 | 43 g | 21 g | 22 g |
| 1 حصة | 93 g | 418 | 40 g | 19 g | 20 g |
| 2 حصتان | 186 g | 835 | 81 g | 39 g | 40 g |
| ½ حصة | 46.5 g | 209 | 20 g | 9.7 g | 10 g |
| 3 حصص | 279 g | 1253 | 121 g | 58 g | 60 g |
| 4 حصص | 372 g | 1670 | 161 g | 78 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 225 | 22 g | 10 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 674 | 65 g | 31 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 898 | 87 g | 42 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 1123 | 108 g | 52 g | 54 g |
أسئلة عن فول الصويا المحمص الناضج
كم سعرة حرارية في 100 g من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 100 g من فول الصويا المحمص الناضج على 449 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (93 g) من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 1 حصة (93 g) من فول الصويا المحمص الناضج على 418 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (186 g) من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 2 حصتان (186 g) من فول الصويا المحمص الناضج على 835 سعرة حرارية، و81 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (46.5 g) من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي ½ حصة (46.5 g) من فول الصويا المحمص الناضج على 209 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (279 g) من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 3 حصص (279 g) من فول الصويا المحمص الناضج على 1253 سعرة حرارية، و121 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و60 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (372 g) من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 4 حصص (372 g) من فول الصويا المحمص الناضج على 1670 سعرة حرارية، و161 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و80 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 50 g من فول الصويا المحمص الناضج على 225 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول الصويا المحمص الناضج؟
يحتوي 150 g من فول الصويا المحمص الناضج على 674 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172441 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
