اعرف ما يوجد في طبقك
فول الصويا الناضج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، مسلوق، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 172 kcal —
- البروتين 18 g 36%
- الكربوهيدرات 2.4 g 1%
- الدهون 9 g 12%
- الدهون المشبعة 1.3 g 6%
- الألياف 6 g 21%
- السكريات 3 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1.7 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.35 mg 2%
- فيتامين ك 19.2 µg 16%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.18 mg 4%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 54 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 47.5 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 102 mg 8%
- الحديد 5.1 mg 29%
- المغنيسيوم 86 mg 20%
- الفوسفور 245 mg 20%
- البوتاسيوم 515 mg 11%
- الزنك 1.2 mg 10%
- النحاس 0.41 mg 45%
- المنغنيز 0.82 mg 36%
- السيلينيوم 7.3 µg 13%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2.4 g | 9 g |
| 1 حصة | 172 g | 296 | 31 g | 4.1 g | 15 g |
| 2 حصتان | 344 g | 592 | 63 g | 8.1 g | 31 g |
| ½ حصة | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7.7 g |
| 3 حصص | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 حصص | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9.1 g | 1.2 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3.5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4.7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5.9 g | 22 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فول الصويا الناضج
كم سعرة حرارية في 100 g من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 100 g من فول الصويا الناضج على 172 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (172 g) من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 1 حصة (172 g) من فول الصويا الناضج على 296 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (344 g) من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 2 حصتان (344 g) من فول الصويا الناضج على 592 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (86 g) من فول الصويا الناضج؟
يحتوي ½ حصة (86 g) من فول الصويا الناضج على 148 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (516 g) من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 3 حصص (516 g) من فول الصويا الناضج على 888 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (688 g) من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 4 حصص (688 g) من فول الصويا الناضج على 1183 سعرة حرارية، و125 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و62 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 50 g من فول الصويا الناضج على 86 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول الصويا الناضج؟
يحتوي 150 g من فول الصويا الناضج على 258 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174271 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
