اعرف ما يوجد في طبقك
بذور فصوليا الصويا الجافة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور، جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 446 kcal —
- البروتين 36 g 73%
- الكربوهيدرات 15 g 5%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 2.9 g 14%
- الألياف 15 g 54%
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 6 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.85 mg 6%
- فيتامين ك 47 µg 39%
- الثيامين (ب1) 0.87 mg 73%
- الريبوفلافين (ب2) 0.87 mg 67%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 375 µg 94%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 116 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 277 mg 21%
- الحديد 15.7 mg 87%
- المغنيسيوم 280 mg 67%
- الفوسفور 704 mg 56%
- البوتاسيوم 1797 mg 38%
- الزنك 4.9 mg 44%
- النحاس 1.7 mg 184%
- المنغنيز 2.5 mg 109%
- السيلينيوم 17.8 µg 32%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 15 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 7.6 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 23 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 30 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 38 g | 50 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بذور فصوليا الصويا الجافة
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور فصوليا الصويا الجافة؟
يحتوي 100 g من بذور فصوليا الصويا الجافة على 446 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور فصوليا الصويا الجافة؟
يحتوي 50 g من بذور فصوليا الصويا الجافة على 223 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور فصوليا الصويا الجافة؟
يحتوي 150 g من بذور فصوليا الصويا الجافة على 669 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بذور فصوليا الصويا الجافة؟
يحتوي 200 g من بذور فصوليا الصويا الجافة على 892 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بذور فصوليا الصويا الجافة؟
يحتوي 250 g من بذور فصوليا الصويا الجافة على 1115 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3400 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
