اعرف ما يوجد في طبقك
فاكهة البشام
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم الثمرة فقط، نيء
28
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.7 g
كربوهيدرات6.3 g
دهون0.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 28 kcal —
- البروتين 0.7 g 1%
- الكربوهيدرات 6.3 g 2%
- الدهون 0.2 g 0%
- السكريات 6.3 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 86 µg 10%
- فيتامين ج 3 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 0.4 mg 2%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 22 mg 2%
- البوتاسيوم 220 mg 5%
- الزنك 0.2 mg 2%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.1 mg 4%
- السيلينيوم 1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 0.7 g | 6.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.4 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 1.1 g | 9.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 1.4 g | 13 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 1.8 g | 16 g | 0.5 g |
أسئلة عن فاكهة البشام
كم سعرة حرارية في 100 g من فاكهة البشام؟
يحتوي 100 g من فاكهة البشام على 28 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاكهة البشام؟
يحتوي 50 g من فاكهة البشام على 14 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاكهة البشام؟
يحتوي 150 g من فاكهة البشام على 42 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فاكهة البشام؟
يحتوي 200 g من فاكهة البشام على 56 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فاكهة البشام؟
يحتوي 250 g من فاكهة البشام على 70 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 14-140 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
