اعرف ما يوجد في طبقك
بشملة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لب وقشر، منزوع البذور، خام
48
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.4 g
كربوهيدرات9.9 g
دهون0.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 48 kcal —
- البروتين 0.4 g 1%
- الكربوهيدرات 9.9 g 4%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.7 g 6%
- السكريات 6.1 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13.5 µg 2%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.89 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.18 mg 1%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 0.28 mg 2%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 27 mg 2%
- البوتاسيوم 266 mg 6%
- الزنك 0.05 mg 0%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.15 mg 7%
- اليود 0.8 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0.4 g | 9.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.2 g | 5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 0.6 g | 15 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 0.9 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 1.1 g | 25 g | 0.5 g |
أسئلة عن بشملة
كم سعرة حرارية في 100 g من بشملة؟
يحتوي 100 g من بشملة على 48 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و9.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بشملة؟
يحتوي 50 g من بشملة على 24 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بشملة؟
يحتوي 150 g من بشملة على 72 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بشملة؟
يحتوي 200 g من بشملة على 96 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بشملة؟
يحتوي 250 g من بشملة على 120 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 13564 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
