اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الهلبوت الأسود
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 85 kcal —
- البروتين 18 g 35%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 59 mg 3%
- الكوليسترول 52 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 15 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 9%
- النياسين (ب3) 1.9 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 3.6 µg 150%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 0.32 mg 2%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 201 mg 16%
- البوتاسيوم 437 mg 9%
- الزنك 0.45 mg 4%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 18 g | 0 g | 1.1 g |
| 1 حصة | 85 g | 72 | 15 g | 0 g | 0.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 145 | 30 g | 0 g | 1.8 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 36 | 7.5 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 217 | 45 g | 0 g | 2.7 g |
| 4 حصص | 340 g | 289 | 60 g | 0 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 8.8 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 27 g | 0 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 35 g | 0 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 44 g | 0 g | 2.7 g |
أسئلة عن سمك الهلبوت الأسود
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الهلبوت الأسود؟
يحتوي 100 g من سمك الهلبوت الأسود على 85 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك الهلبوت الأسود؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك الهلبوت الأسود على 72 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك الهلبوت الأسود؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك الهلبوت الأسود على 145 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك الهلبوت الأسود؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك الهلبوت الأسود على 36 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك الهلبوت الأسود؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك الهلبوت الأسود على 217 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك الهلبوت الأسود؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك الهلبوت الأسود على 289 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الهلبوت الأسود؟
يحتوي 50 g من سمك الهلبوت الأسود على 43 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الهلبوت الأسود؟
يحتوي 150 g من سمك الهلبوت الأسود على 128 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173671 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
