اعرف ما يوجد في طبقك
سمك القد اللينغ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مخبوز أو مشوي
109
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 109 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.4 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 76 mg 3%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 17 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.35 mg 20%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 4.2 µg 173%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 0.41 mg 2%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 258 mg 21%
- البوتاسيوم 560 mg 12%
- الزنك 0.58 mg 5%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 23 g | 0 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 34 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 45 g | 0 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 57 g | 0 g | 3.4 g |
أسئلة عن سمك القد اللينغ
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك القد اللينغ؟
يحتوي 100 g من سمك القد اللينغ على 109 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك القد اللينغ؟
يحتوي 50 g من سمك القد اللينغ على 55 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك القد اللينغ؟
يحتوي 150 g من سمك القد اللينغ على 164 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك القد اللينغ؟
يحتوي 200 g من سمك القد اللينغ على 218 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك القد اللينغ؟
يحتوي 250 g من سمك القد اللينغ على 273 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3146 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
