اعرف ما يوجد في طبقك
لحم العدس المحمص
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منزلي الصنع
139
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7.7 g
كربوهيدرات22 g
دهون3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 139 kcal —
- البروتين 7.7 g 15%
- الكربوهيدرات 22 g 8%
- الدهون 3 g 4%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 3.4 g 12%
- السكريات 2.5 g —
- الصوديوم 280 mg 12%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 123 µg 14%
- فيتامين ج 2 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.64 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 33 mg 3%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 130 mg 10%
- البوتاسيوم 280 mg 6%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.23 mg 26%
- السيلينيوم 21 µg 38%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 7.7 g | 22 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3.9 g | 11 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 12 g | 33 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 15 g | 44 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 19 g | 55 g | 7.5 g |
أسئلة عن لحم العدس المحمص
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم العدس المحمص؟
يحتوي 100 g من لحم العدس المحمص على 139 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم العدس المحمص؟
يحتوي 50 g من لحم العدس المحمص على 70 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم العدس المحمص؟
يحتوي 150 g من لحم العدس المحمص على 209 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم العدس المحمص؟
يحتوي 200 g من لحم العدس المحمص على 278 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم العدس المحمص؟
يحتوي 250 g من لحم العدس المحمص على 348 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و55 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-198 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
