اعرف ما يوجد في طبقك
كروكيت العدس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مقلية في زيت عباد الشمس
211
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين8.9 g
كربوهيدرات22 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 211 kcal —
- البروتين 8.9 g 18%
- الكربوهيدرات 22 g 8%
- الدهون 11 g 13%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 3.6 g 13%
- السكريات 2 g —
- الصوديوم 230 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 149 µg 17%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 4.5 mg 30%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.2 mg 4%
- فيتامين ب6 0.24 mg 14%
- البيوتين (ب7) 1.9 µg 6%
- الفولات (ب9) 20 µg 5%
- فيتامين ب12 0.1 µg 4%
المعادن
- الكالسيوم 39 mg 3%
- الحديد 3.6 mg 20%
- المغنيسيوم 45 mg 11%
- الفوسفور 140 mg 11%
- البوتاسيوم 330 mg 7%
- الزنك 1.5 mg 14%
- النحاس 0.33 mg 37%
- المنغنيز 0.7 mg 30%
- السيلينيوم 34 µg 62%
- اليود 4 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 8.9 g | 22 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.5 g | 11 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 13 g | 33 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 18 g | 44 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 22 g | 55 g | 26 g |
أسئلة عن كروكيت العدس
كم سعرة حرارية في 100 g من كروكيت العدس؟
يحتوي 100 g من كروكيت العدس على 211 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كروكيت العدس؟
يحتوي 50 g من كروكيت العدس على 106 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كروكيت العدس؟
يحتوي 150 g من كروكيت العدس على 317 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كروكيت العدس؟
يحتوي 200 g من كروكيت العدس على 422 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كروكيت العدس؟
يحتوي 250 g من كروكيت العدس على 528 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و55 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-279 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
