اعرف ما يوجد في طبقك
مشيشا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منلي الصنع
73
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.6 g
كربوهيدرات4 g
دهون4.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 73 kcal —
- البروتين 3.6 g 7%
- الكربوهيدرات 4 g 1%
- الدهون 4.7 g 6%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- السكريات 3 g —
- الصوديوم 171 mg 7%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 681 µg 76%
- فيتامين ج 17 mg 19%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.9 mg 19%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.18 mg 11%
- البيوتين (ب7) 0.5 µg 2%
- الفولات (ب9) 69 µg 17%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 215 mg 17%
- الحديد 3.8 mg 21%
- المغنيسيوم 71 mg 17%
- الفوسفور 64 mg 5%
- البوتاسيوم 666 mg 14%
- الزنك 0.9 mg 8%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.84 mg 37%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 4 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 3.6 g | 4 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 1.8 g | 2 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 5.4 g | 6 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 7.2 g | 8 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 9 g | 10 g | 12 g |
أسئلة عن مشيشا
كم سعرة حرارية في 100 g من مشيشا؟
يحتوي 100 g من مشيشا على 73 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مشيشا؟
يحتوي 50 g من مشيشا على 37 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مشيشا؟
يحتوي 150 g من مشيشا على 110 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و6 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من مشيشا؟
يحتوي 200 g من مشيشا على 146 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و8 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من مشيشا؟
يحتوي 250 g من مشيشا على 183 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-822 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
