اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع غنم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم دهني وغير دهني منفصل، مقلم بدهن 1/8 بوصة، فاخر، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 342 kcal —
- البروتين 15 g 31%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 31 g 39%
- الدهون المشبعة 13 g 67%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 74 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 6.1 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.62 mg 12%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 2.1 µg 89%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 143 mg 11%
- البوتاسيوم 201 mg 4%
- الزنك 2.9 mg 26%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 17.7 µg 32%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 15 g | 0 g | 31 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 97 | 4.3 g | 0 g | 8.7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 194 | 8.7 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 48 | 2.2 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 291 | 13 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 388 | 17 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 7.7 g | 0 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 23 g | 0 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 31 g | 0 g | 61 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 38 g | 0 g | 77 g |
أسئلة عن ضلع غنم
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع غنم؟
يحتوي 100 g من ضلع غنم على 342 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من ضلع غنم؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من ضلع غنم على 97 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من ضلع غنم؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من ضلع غنم على 194 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من ضلع غنم؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من ضلع غنم على 48 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من ضلع غنم؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من ضلع غنم على 291 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من ضلع غنم؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من ضلع غنم على 388 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع غنم؟
يحتوي 50 g من ضلع غنم على 171 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع غنم؟
يحتوي 150 g من ضلع غنم على 513 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174377 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
