اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هزيل فقط، مدهون بدهن 1/4 بوصة، درجة خيار، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 232 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 4.8 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 81 mg 4%
- الكوليسترول 88 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.66 mg 13%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 22 µg 6%
- فيتامين ب12 2.2 µg 90%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 195 mg 16%
- البوتاسيوم 315 mg 7%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 26.9 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 26 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 197 | 22 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 394 | 45 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 99 | 11 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 592 | 67 g | 0 g | 34 g |
| 4 حصص | 340 g | 789 | 89 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 13 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 39 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 52 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 65 g | 0 g | 33 g |
أسئلة عن ضلع خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع خروف؟
يحتوي 100 g من ضلع خروف على 232 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع خروف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع خروف على 197 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع خروف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع خروف على 394 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع خروف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع خروف على 99 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع خروف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع خروف على 592 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع خروف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع خروف على 789 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع خروف؟
يحتوي 50 g من ضلع خروف على 116 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع خروف؟
يحتوي 150 g من ضلع خروف على 348 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172495 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
