اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع غنم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم غير دهني فقط، مقلم بدهن 1/4 بوصة، فاخر، مطبوخ، مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 235 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 4.7 g 23%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 85 mg 4%
- الكوليسترول 91 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 4.1 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 21 µg 5%
- فيتامين ب12 2.6 µg 110%
- الكولين 104 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 213 mg 17%
- البوتاسيوم 313 mg 7%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 31 µg 56%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 28 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 147 g | 345 | 41 g | 0 g | 19 g |
| 2 حصتان | 294 g | 691 | 82 g | 0 g | 38 g |
| ½ حصة | 73.5 g | 173 | 20 g | 0 g | 9.5 g |
| 3 حصص | 441 g | 1036 | 122 g | 0 g | 57 g |
| 4 حصص | 588 g | 1382 | 163 g | 0 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 14 g | 0 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 42 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 56 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 69 g | 0 g | 32 g |
أسئلة عن ضلع غنم
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع غنم؟
يحتوي 100 g من ضلع غنم على 235 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (147 g) من ضلع غنم؟
يحتوي 1 حصة (147 g) من ضلع غنم على 345 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (294 g) من ضلع غنم؟
يحتوي 2 حصتان (294 g) من ضلع غنم على 691 سعرة حرارية، و82 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (73.5 g) من ضلع غنم؟
يحتوي ½ حصة (73.5 g) من ضلع غنم على 173 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (441 g) من ضلع غنم؟
يحتوي 3 حصص (441 g) من ضلع غنم على 1036 سعرة حرارية، و122 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (588 g) من ضلع غنم؟
يحتوي 4 حصص (588 g) من ضلع غنم على 1382 سعرة حرارية، و163 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و76 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع غنم؟
يحتوي 50 g من ضلع غنم على 118 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع غنم؟
يحتوي 150 g من ضلع غنم على 353 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172494 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
