اعرف ما يوجد في طبقك

لحم ضأن

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

متوسط، نيء، قليل الدهون والدهون

187
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون12 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 187 kcal —
  • البروتين 19 g 38%
  • الكربوهيدرات 0 g 0%
  • الدهون 12 g 16%
  • الدهون المشبعة 5.4 g 27%
  • الألياف 0 g 0%
  • السكريات 0 g —
  • الصوديوم 58 mg 3%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 9 µg 1%
  • فيتامين ج 0 mg 0%
  • فيتامين د 0.7 µg 3%
  • فيتامين هـ 0.05 mg 0%
  • الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
  • النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 25%
  • فيتامين ب6 0.33 mg 19%
  • البيوتين (ب7) 2 µg 7%
  • الفولات (ب9) 11 µg 3%
  • فيتامين ب12 1 µg 42%

المعادن

  • الكالسيوم 7 mg 1%
  • الحديد 1.4 mg 8%
  • المغنيسيوم 22 mg 5%
  • الفوسفور 190 mg 15%
  • البوتاسيوم 320 mg 7%
  • الزنك 2.8 mg 25%
  • النحاس 0.08 mg 9%
  • المنغنيز 0.01 mg 0%
  • السيلينيوم 2 µg 4%
  • اليود 2 µg 1%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g18719 g0 g12 g
50 g50 g949.5 g0 g6.2 g
150 g150 g28129 g0 g19 g
200 g200 g37438 g0 g25 g
250 g250 g46848 g0 g31 g

أسئلة عن لحم ضأن

كم سعرة حرارية في 100 g من لحم ضأن؟

يحتوي 100 g من لحم ضأن على 187 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من لحم ضأن؟

يحتوي 50 g من لحم ضأن على 94 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من لحم ضأن؟

يحتوي 150 g من لحم ضأن على 281 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من لحم ضأن؟

يحتوي 200 g من لحم ضأن على 374 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من لحم ضأن؟

يحتوي 250 g من لحم ضأن على 468 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.

المصدر: CoFID (UK) 18-478 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف