اعرف ما يوجد في طبقك
لحم غنم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كندي، قطع مركبة، لحم هزيل ودهن، تشذيب 3 مم (1/8)، نيء
243
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون7.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 243 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.9 g 10%
- الدهون المشبعة 3.5 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 73.9 mg 3%
- الكوليسترول 71.5 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4.4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 30%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- الفولات (ب9) 32 µg 8%
- فيتامين ب12 2.4 µg 100%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 166 mg 13%
- البوتاسيوم 319 mg 7%
- الزنك 3.5 mg 32%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 19.7 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 20 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 10 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 31 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 41 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 51 g | 0 g | 20 g |
أسئلة عن لحم غنم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم غنم؟
يحتوي 100 g من لحم غنم على 243 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم غنم؟
يحتوي 50 g من لحم غنم على 122 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم غنم؟
يحتوي 150 g من لحم غنم على 365 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم غنم؟
يحتوي 200 g من لحم غنم على 486 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم غنم؟
يحتوي 250 g من لحم غنم على 608 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4781 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
