اعرف ما يوجد في طبقك
لحم غنم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كندي، قطع مركبة، لحم هزيل ودهن، 3 مم (1/8)، مطهو
271
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين27 g
كربوهيدرات0 g
دهون14 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 271 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 6.3 g 32%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 86.7 mg 4%
- الكوليسترول 70.7 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4.4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.67 mg 13%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 32 µg 8%
- فيتامين ب12 2.4 µg 99%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 193 mg 15%
- البوتاسيوم 332 mg 7%
- الزنك 4.7 mg 43%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 27.2 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 271 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 14 g | 0 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 407 | 41 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 542 | 54 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 678 | 68 g | 0 g | 36 g |
أسئلة عن لحم غنم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم غنم؟
يحتوي 100 g من لحم غنم على 271 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم غنم؟
يحتوي 50 g من لحم غنم على 136 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم غنم؟
يحتوي 150 g من لحم غنم على 407 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم غنم؟
يحتوي 200 g من لحم غنم على 542 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم غنم؟
يحتوي 250 g من لحم غنم على 678 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4782 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
