اعرف ما يوجد في طبقك

لحم ضأن

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

خالي من الدهون فقط, طازج, متوسط

153
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون8 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 153 kcal —
  • البروتين 20 g 40%
  • الكربوهيدرات 0 g 0%
  • الدهون 8 g 10%
  • الدهون المشبعة 3.5 g 17%
  • الألياف 0 g 0%
  • السكريات 0 g —
  • الصوديوم 70 mg 3%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 6 µg 1%
  • فيتامين ج 0 mg 0%
  • فيتامين د 0.4 µg 2%
  • فيتامين هـ 0.09 mg 1%
  • الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
  • النياسين (ب3) 5.4 mg 34%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 0.92 mg 18%
  • فيتامين ب6 0.3 mg 18%
  • البيوتين (ب7) 2 µg 7%
  • الفولات (ب9) 6 µg 2%
  • فيتامين ب12 2 µg 83%

المعادن

  • الكالسيوم 12 mg 1%
  • الحديد 1.4 mg 8%
  • المغنيسيوم 22 mg 5%
  • الفوسفور 190 mg 15%
  • البوتاسيوم 330 mg 7%
  • الزنك 3.3 mg 30%
  • النحاس 0.08 mg 9%
  • المنغنيز 0.01 mg 0%
  • السيلينيوم 4 µg 7%
  • اليود 6 µg 4%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g15320 g0 g8 g
50 g50 g7710 g0 g4 g
150 g150 g23030 g0 g12 g
200 g200 g30640 g0 g16 g
250 g250 g38351 g0 g20 g

أسئلة عن لحم ضأن

كم سعرة حرارية في 100 g من لحم ضأن؟

يحتوي 100 g من لحم ضأن على 153 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من لحم ضأن؟

يحتوي 50 g من لحم ضأن على 77 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من لحم ضأن؟

يحتوي 150 g من لحم ضأن على 230 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من لحم ضأن؟

يحتوي 200 g من لحم ضأن على 306 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من لحم ضأن؟

يحتوي 250 g من لحم ضأن على 383 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.

المصدر: CoFID (UK) 18-475 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف