اعرف ما يوجد في طبقك
لحم غنم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كندي، قطع مركبة، لحم هزيل، مطهو
206
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين29 g
كربوهيدرات0 g
دهون9.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 206 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.9 g 13%
- الدهون المشبعة 4.2 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 91.8 mg 4%
- الكوليسترول 70.5 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3.5 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.19 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.13 mg 7%
- الفولات (ب9) 34 µg 9%
- فيتامين ب12 2.4 µg 101%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 352 mg 7%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 26.1 µg 47%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 29 g | 0 g | 9.9 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 15 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 58 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 73 g | 0 g | 25 g |
أسئلة عن لحم غنم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم غنم؟
يحتوي 100 g من لحم غنم على 206 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم غنم؟
يحتوي 50 g من لحم غنم على 103 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم غنم؟
يحتوي 150 g من لحم غنم على 309 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم غنم؟
يحتوي 200 g من لحم غنم على 412 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم غنم؟
يحتوي 250 g من لحم غنم على 515 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3423 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
