اعرف ما يوجد في طبقك
سفلاوي النيل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
محلي، طازج
114
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون3.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 114 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.8 g 5%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 44.5 mg 2%
- الكوليسترول 60 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 2.8 mg 3%
- فيتامين د 4.5 µg 23%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 8.4 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.66 mg 39%
- البيوتين (ب7) 4.3 µg 14%
- الفولات (ب9) 3.7 µg 1%
- فيتامين ب12 1 µg 42%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 31 mg 2%
- الحديد 0.45 mg 3%
- المغنيسيوم 28.5 mg 7%
- الفوسفور 239 mg 19%
- البوتاسيوم 455 mg 10%
- الزنك 0.53 mg 5%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 20 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 19 g | 0 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9.5 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 29 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 38 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
أسئلة عن سفلاوي النيل
كم سعرة حرارية في 100 g من سفلاوي النيل؟
يحتوي 100 g من سفلاوي النيل على 114 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سفلاوي النيل؟
يحتوي 50 g من سفلاوي النيل على 57 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سفلاوي النيل؟
يحتوي 150 g من سفلاوي النيل على 171 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سفلاوي النيل؟
يحتوي 200 g من سفلاوي النيل على 228 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سفلاوي النيل؟
يحتوي 250 g من سفلاوي النيل على 285 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3208 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
