اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الشيم البحري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
محلي، مخبوز
133
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
كربوهيدرات0 g
دهون4.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 133 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.3 g 6%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 44 mg 2%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 39 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 4.5 µg 23%
- فيتامين هـ 1.7 mg 11%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.35 mg 20%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 0.96 µg 40%
المعادن
- الكالسيوم 16.5 mg 1%
- الحديد 0.39 mg 2%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 224 mg 18%
- البوتاسيوم 392 mg 8%
- الزنك 0.49 mg 4%
- النحاس 0.27 mg 30%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 10 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 23 g | 0 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 34 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 45 g | 0 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 56 g | 0 g | 11 g |
أسئلة عن سمك الشيم البحري
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الشيم البحري؟
يحتوي 100 g من سمك الشيم البحري على 133 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الشيم البحري؟
يحتوي 50 g من سمك الشيم البحري على 67 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الشيم البحري؟
يحتوي 150 g من سمك الشيم البحري على 200 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الشيم البحري؟
يحتوي 200 g من سمك الشيم البحري على 266 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الشيم البحري؟
يحتوي 250 g من سمك الشيم البحري على 333 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3169 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
