اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء ياباني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 154 kcal —
- البروتين 2.3 g 5%
- الكربوهيدرات 35 g 13%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الصوديوم 14 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 26.3 mg 29%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.34 mg 29%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 13%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.28 mg 17%
- الفولات (ب9) 47 µg 12%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 31 mg 2%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 49 mg 12%
- الفوسفور 72 mg 6%
- البوتاسيوم 329 mg 7%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.56 mg 62%
- المنغنيز 1.6 mg 69%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 2.3 g | 35 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 44 | 0.6 g | 9.9 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 87 | 1.3 g | 20 g | 0.3 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 22 | 0.3 g | 4.9 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 131 | 1.9 g | 30 g | 0.5 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 175 | 2.6 g | 40 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1.1 g | 18 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 3.4 g | 52 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 4.5 g | 70 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 5.6 g | 87 g | 1.3 g |
أسئلة عن كستناء ياباني
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء ياباني؟
يحتوي 100 g من كستناء ياباني على 154 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كستناء ياباني على 44 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و9.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كستناء ياباني على 87 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كستناء ياباني على 22 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كستناء ياباني على 131 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كستناء ياباني على 175 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء ياباني؟
يحتوي 50 g من كستناء ياباني على 77 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء ياباني؟
يحتوي 150 g من كستناء ياباني على 231 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169413 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
