اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء ياباني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق ومطهو على البخار
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 56 kcal —
- البروتين 0.8 g 2%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 9.5 mg 11%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.54 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.08 mg 2%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 0.53 mg 3%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 26 mg 2%
- البوتاسيوم 119 mg 3%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.2 mg 23%
- المنغنيز 0.58 mg 25%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0.8 g | 13 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 16 | 0.2 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 32 | 0.5 g | 7.2 g | 0.1 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 8 | 0.1 g | 1.8 g | 0 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 48 | 0.7 g | 11 g | 0.2 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 64 | 0.9 g | 14 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.4 g | 6.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1.2 g | 19 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1.6 g | 25 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 2.1 g | 32 g | 0.5 g |
أسئلة عن كستناء ياباني
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء ياباني؟
يحتوي 100 g من كستناء ياباني على 56 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كستناء ياباني على 16 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كستناء ياباني على 32 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كستناء ياباني على 8 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كستناء ياباني على 48 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كستناء ياباني على 64 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء ياباني؟
يحتوي 50 g من كستناء ياباني على 28 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء ياباني؟
يحتوي 150 g من كستناء ياباني على 84 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168589 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
