اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء ياباني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ممشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 201 kcal —
- البروتين 3 g 6%
- الكربوهيدرات 45 g 16%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الصوديوم 19 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 28 mg 31%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.45 mg 38%
- النياسين (ب3) 0.7 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.47 mg 9%
- فيتامين ب6 0.42 mg 25%
- الفولات (ب9) 59 µg 15%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 35 mg 3%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 64 mg 15%
- الفوسفور 93 mg 7%
- البوتاسيوم 427 mg 9%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.73 mg 81%
- المنغنيز 2.1 mg 90%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 3 g | 45 g | 0.8 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 57 | 0.8 g | 13 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 114 | 1.7 g | 26 g | 0.5 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 28 | 0.4 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 171 | 2.5 g | 38 g | 0.7 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 228 | 3.4 g | 51 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 1.5 g | 23 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 4.5 g | 68 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 5.9 g | 90 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 7.4 g | 113 g | 2 g |
أسئلة عن كستناء ياباني
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء ياباني؟
يحتوي 100 g من كستناء ياباني على 201 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كستناء ياباني على 57 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كستناء ياباني على 114 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كستناء ياباني على 28 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كستناء ياباني على 171 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كستناء ياباني على 228 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء ياباني؟
يحتوي 50 g من كستناء ياباني على 101 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء ياباني؟
يحتوي 150 g من كستناء ياباني على 302 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و68 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168590 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
