اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء ياباني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 360 kcal —
- البروتين 5.3 g 11%
- الكربوهيدرات 81 g 30%
- الدهون 1.2 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الصوديوم 34 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 61.3 mg 68%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.8 mg 67%
- الريبوفلافين (ب2) 0.38 mg 29%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.66 mg 39%
- الفولات (ب9) 109 µg 27%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 72 mg 6%
- الحديد 3.4 mg 19%
- المغنيسيوم 115 mg 27%
- الفوسفور 169 mg 14%
- البوتاسيوم 768 mg 16%
- الزنك 2.6 mg 23%
- النحاس 1.3 mg 146%
- المنغنيز 3.7 mg 161%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 5.3 g | 81 g | 1.2 g |
| 1 حصة | 155 g | 558 | 8.1 g | 126 g | 1.9 g |
| 2 حصتان | 310 g | 1116 | 16 g | 252 g | 3.8 g |
| ½ حصة | 77.5 g | 279 | 4.1 g | 63 g | 1 g |
| 3 حصص | 465 g | 1674 | 24 g | 379 g | 5.8 g |
| 4 حصص | 620 g | 2232 | 33 g | 505 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 2.6 g | 41 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 7.9 g | 122 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 11 g | 163 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 13 g | 204 g | 3.1 g |
أسئلة عن كستناء ياباني
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء ياباني؟
يحتوي 100 g من كستناء ياباني على 360 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و81 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (155 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 1 حصة (155 g) من كستناء ياباني على 558 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و126 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (310 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 2 حصتان (310 g) من كستناء ياباني على 1116 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و252 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (77.5 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي ½ حصة (77.5 g) من كستناء ياباني على 279 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (465 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 3 حصص (465 g) من كستناء ياباني على 1674 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و379 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (620 g) من كستناء ياباني؟
يحتوي 4 حصص (620 g) من كستناء ياباني على 2232 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و505 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء ياباني؟
يحتوي 50 g من كستناء ياباني على 180 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء ياباني؟
يحتوي 150 g من كستناء ياباني على 540 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و122 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169408 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
