اعرف ما يوجد في طبقك
خس آيسبرغ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
14
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.9 g
كربوهيدرات1.8 g
دهون0.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 14 kcal —
- البروتين 0.9 g 2%
- الكربوهيدرات 1.8 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 2 g —
- الصوديوم 10 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 25 µg 3%
- فيتامين ج 2.8 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 24.1 µg 20%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.12 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.09 mg 2%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 29 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 6.7 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 0.41 mg 2%
- المغنيسيوم 7 mg 2%
- الفوسفور 20 mg 2%
- البوتاسيوم 141 mg 3%
- الزنك 0.15 mg 1%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.13 mg 5%
- السيلينيوم 0.1 µg 0%
- اليود 1 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 0.9 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.5 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.4 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 1.8 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2.3 g | 4.4 g | 0.4 g |
أسئلة عن خس آيسبرغ
كم سعرة حرارية في 100 g من خس آيسبرغ؟
يحتوي 100 g من خس آيسبرغ على 14 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خس آيسبرغ؟
يحتوي 50 g من خس آيسبرغ على 7 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خس آيسبرغ؟
يحتوي 150 g من خس آيسبرغ على 21 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خس آيسبرغ؟
يحتوي 200 g من خس آيسبرغ على 28 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من خس آيسبرغ؟
يحتوي 250 g من خس آيسبرغ على 35 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2398 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
