اعرف ما يوجد في طبقك
لحم خنزير مفروم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
96% قليل الدهن / 4% دهون، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 121 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 4 g 5%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 59 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.41 mg 35%
- الريبوفلافين (ب2) 0.37 mg 28%
- النياسين (ب3) 7.9 mg 49%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.67 mg 39%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 0.64 µg 27%
- الكولين 71.7 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 0.86 mg 5%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 190 mg 15%
- البوتاسيوم 310 mg 7%
- الزنك 1.9 mg 18%
- النحاس 0.03 mg 4%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 34.8 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 21 g | 0.2 g | 4 g |
| 1 حصة | 113 g | 137 | 24 g | 0.2 g | 4.5 g |
| 2 حصتان | 226 g | 273 | 48 g | 0.5 g | 9 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 68 | 12 g | 0.1 g | 2.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 410 | 72 g | 0.7 g | 14 g |
| 4 حصص | 452 g | 547 | 95 g | 0.9 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 11 g | 0.1 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 32 g | 0.3 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 42 g | 0.4 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 53 g | 0.5 g | 10 g |
أسئلة عن لحم خنزير مفروم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 100 g من لحم خنزير مفروم على 121 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم خنزير مفروم على 137 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم خنزير مفروم على 273 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم خنزير مفروم على 68 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم خنزير مفروم على 410 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم خنزير مفروم على 547 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 50 g من لحم خنزير مفروم على 61 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم خنزير مفروم؟
يحتوي 150 g من لحم خنزير مفروم على 182 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169190 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
