اعرف ما يوجد في طبقك
قاروص أوروبي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
86
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0.9 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 86 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0.9 g 0%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 92.3 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10.5 µg 1%
- فيتامين ج 0.66 mg 1%
- فيتامين د 5.6 µg 28%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.55 mg 11%
- فيتامين ب6 0.34 mg 20%
- الفولات (ب9) 22.2 µg 6%
- فيتامين ب12 3.1 µg 130%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 0.26 mg 1%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 207 mg 17%
- البوتاسيوم 390 mg 8%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.04 mg 4%
- السيلينيوم 30 µg 55%
- اليود 21.9 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 19 g | 0.9 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.6 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 29 g | 1.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 38 g | 1.8 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 48 g | 2.3 g | 1.8 g |
أسئلة عن قاروص أوروبي
كم سعرة حرارية في 100 g من قاروص أوروبي؟
يحتوي 100 g من قاروص أوروبي على 86 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قاروص أوروبي؟
يحتوي 50 g من قاروص أوروبي على 43 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قاروص أوروبي؟
يحتوي 150 g من قاروص أوروبي على 129 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من قاروص أوروبي؟
يحتوي 200 g من قاروص أوروبي على 172 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من قاروص أوروبي؟
يحتوي 250 g من قاروص أوروبي على 215 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26072 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
