اعرف ما يوجد في طبقك
صفار البيض
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
دجاج، طازج أو مجمد، طازج
351
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين16 g
كربوهيدرات1.1 g
دهون30 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 351 kcal —
- البروتين 16 g 33%
- الكربوهيدرات 1.1 g 0%
- الدهون 30 g 39%
- الدهون المشبعة 10 g 51%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 48.5 mg 2%
- الكوليسترول 1091 mg 364%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 583 µg 65%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 4.4 µg 22%
- فيتامين هـ 10.6 mg 71%
- فيتامين ك 0.7 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.61 mg 47%
- النياسين (ب3) 0.02 mg 0%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 5.6 mg 111%
- فيتامين ب6 0.2 mg 11%
- البيوتين (ب7) 89.5 µg 298%
- الفولات (ب9) 196 µg 49%
- فيتامين ب12 4.2 µg 176%
- الكولين 1124 mg 204%
المعادن
- الكالسيوم 130 mg 10%
- الحديد 5 mg 28%
- المغنيسيوم 11.2 mg 3%
- الفوسفور 363 mg 29%
- البوتاسيوم 104 mg 2%
- الزنك 3.7 mg 33%
- النحاس 0.17 mg 19%
- المنغنيز 0.06 mg 3%
- السيلينيوم 58 µg 105%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 17 g | 1.1 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 8.2 g | 0.6 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 25 g | 1.7 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 33 g | 2.2 g | 61 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 41 g | 2.8 g | 76 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن صفار البيض
كم سعرة حرارية في 100 g من صفار البيض؟
يحتوي 100 g من صفار البيض على 351 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من صفار البيض؟
يحتوي 50 g من صفار البيض على 176 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من صفار البيض؟
يحتوي 150 g من صفار البيض على 527 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من صفار البيض؟
يحتوي 200 g من صفار البيض على 702 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من صفار البيض؟
يحتوي 250 g من صفار البيض على 878 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و76 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 127 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
