اعرف ما يوجد في طبقك
ذرة صفراء مجففة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
هنود السهول الشمالية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 419 kcal —
- البروتين 14 g 29%
- الكربوهيدرات 46 g 17%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 21 g 73%
- السكريات 21 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.44 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.26 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 8.3 mg 52%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 32%
- فيتامين ب6 1.1 mg 65%
- الفولات (ب9) 111 µg 28%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 149 mg 35%
- الفوسفور 344 mg 28%
- البوتاسيوم 775 mg 16%
- الزنك 3.1 mg 28%
- النحاس 0.29 mg 33%
- المنغنيز 0.9 mg 39%
- السيلينيوم 56.5 µg 103%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 419 | 15 g | 46 g | 11 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 119 | 4.1 g | 13 g | 3 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 238 | 8.2 g | 26 g | 6 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 59 | 2.1 g | 6.5 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 356 | 12 g | 39 g | 9 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 475 | 16 g | 52 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 210 | 7.2 g | 23 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 629 | 22 g | 69 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 838 | 29 g | 92 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 1048 | 36 g | 114 g | 27 g |
أسئلة عن ذرة صفراء مجففة
كم سعرة حرارية في 100 g من ذرة صفراء مجففة؟
يحتوي 100 g من ذرة صفراء مجففة على 419 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من ذرة صفراء مجففة؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من ذرة صفراء مجففة على 119 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من ذرة صفراء مجففة؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من ذرة صفراء مجففة على 238 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من ذرة صفراء مجففة؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من ذرة صفراء مجففة على 59 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من ذرة صفراء مجففة؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من ذرة صفراء مجففة على 356 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من ذرة صفراء مجففة؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من ذرة صفراء مجففة على 475 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ذرة صفراء مجففة؟
يحتوي 50 g من ذرة صفراء مجففة على 210 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ذرة صفراء مجففة؟
يحتوي 150 g من ذرة صفراء مجففة على 629 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167653 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
