اعرف ما يوجد في طبقك
سمك أبيض مجفف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أصلي من ألاسكا
371
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين62 g
كربوهيدرات0 g
دهون13 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 371 kcal —
- البروتين 62 g 125%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 2.9 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 200 mg 9%
- الكوليسترول 266 mg 89%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 39 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.66 mg 4%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.44 mg 34%
- النياسين (ب3) 11.2 mg 70%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 2.6 mg 51%
- فيتامين ب6 0.37 mg 21%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 18.4 µg 767%
- الكولين 206 mg 37%
المعادن
- الكالسيوم 810 mg 62%
- الحديد 4.1 mg 23%
- المغنيسيوم 85 mg 20%
- الفوسفور 1040 mg 83%
- البوتاسيوم 1080 mg 23%
- الزنك 5 mg 45%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.23 mg 10%
- السيلينيوم 113 µg 205%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 62 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 31 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 94 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 125 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 156 g | 0 g | 34 g |
أسئلة عن سمك أبيض مجفف
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك أبيض مجفف؟
يحتوي 100 g من سمك أبيض مجفف على 371 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك أبيض مجفف؟
يحتوي 50 g من سمك أبيض مجفف على 186 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك أبيض مجفف؟
يحتوي 150 g من سمك أبيض مجفف على 557 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك أبيض مجفف؟
يحتوي 200 g من سمك أبيض مجفف على 742 سعرة حرارية، و125 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك أبيض مجفف؟
يحتوي 250 g من سمك أبيض مجفف على 928 سعرة حرارية، و156 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168052 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
