اعرف ما يوجد في طبقك
رست كتف البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم مفرود صافي ودهن، مقصوص بدهن 1/8 بوصة، سيلكت، مطبوخ، مسلوق بالمرق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 318 kcal —
- البروتين 27 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 22 g 29%
- الدهون المشبعة 8.9 g 44%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 104 mg 35%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 2.5 mg 15%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
- الكولين 104 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 206 mg 16%
- البوتاسيوم 237 mg 5%
- الزنك 8.7 mg 79%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 24.7 µg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 27 g | 0 g | 22 g |
| 1 حصة | 85 g | 270 | 23 g | 0 g | 19 g |
| 2 حصتان | 170 g | 541 | 47 g | 0 g | 38 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 135 | 12 g | 0 g | 9.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 811 | 70 g | 0 g | 57 g |
| 4 حصص | 340 g | 1081 | 93 g | 0 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 14 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 41 g | 0 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 55 g | 0 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 68 g | 0 g | 56 g |
أسئلة عن رست كتف البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من رست كتف البقر؟
يحتوي 100 g من رست كتف البقر على 318 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من رست كتف البقر على 270 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من رست كتف البقر على 541 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من رست كتف البقر على 135 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من رست كتف البقر على 811 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من رست كتف البقر على 1081 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و76 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رست كتف البقر؟
يحتوي 50 g من رست كتف البقر على 159 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رست كتف البقر؟
يحتوي 150 g من رست كتف البقر على 477 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168673 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
