اعرف ما يوجد في طبقك
رست كتف البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافي فقط، مقصوص بدون دهن، جميع الدرجات، مطبوخ، مسلوق بالمرق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 253 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 5.2 g 26%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 71 mg 3%
- الكوليسترول 106 mg 35%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 1.7 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 2.7 mg 17%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.5 µg 103%
- الكولين 118 mg 22%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 3.7 mg 20%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 235 mg 19%
- البوتاسيوم 263 mg 6%
- الزنك 10.3 mg 93%
- النحاس 0.15 mg 16%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 26.7 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 31 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 215 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 430 | 53 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 108 | 13 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 645 | 79 g | 0 g | 34 g |
| 4 حصص | 340 g | 860 | 106 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 16 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 47 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 62 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 78 g | 0 g | 33 g |
أسئلة عن رست كتف البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من رست كتف البقر؟
يحتوي 100 g من رست كتف البقر على 253 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من رست كتف البقر على 215 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من رست كتف البقر على 430 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من رست كتف البقر على 108 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من رست كتف البقر على 645 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من رست كتف البقر على 860 سعرة حرارية، و106 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رست كتف البقر؟
يحتوي 50 g من رست كتف البقر على 127 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رست كتف البقر؟
يحتوي 150 g من رست كتف البقر على 380 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170215 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
