اعرف ما يوجد في طبقك
رست كتف البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم مفرود صافي ودهن، مقصوص بدهن 1/8 بوصة، سيلكت، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 230 kcal —
- البروتين 17 g 35%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 17 g 22%
- الدهون المشبعة 7 g 35%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 69 mg 3%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.29 mg 6%
- فيتامين ب6 0.36 mg 21%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 3.4 µg 143%
- الكولين 72.6 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 164 mg 13%
- البوتاسيوم 276 mg 6%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 16.3 µg 30%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 17 g | 0 g | 17 g |
| 1 حصة | 113 g | 260 | 20 g | 0 g | 20 g |
| 2 حصتان | 226 g | 520 | 39 g | 0 g | 39 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 130 | 9.8 g | 0 g | 9.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 780 | 59 g | 0 g | 59 g |
| 4 حصص | 452 g | 1040 | 79 g | 0 g | 78 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 8.7 g | 0 g | 8.7 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 26 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 35 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 43 g | 0 g | 43 g |
أسئلة عن رست كتف البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من رست كتف البقر؟
يحتوي 100 g من رست كتف البقر على 230 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من رست كتف البقر على 260 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من رست كتف البقر على 520 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من رست كتف البقر على 130 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من رست كتف البقر على 780 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و59 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من رست كتف البقر على 1040 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و78 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رست كتف البقر؟
يحتوي 50 g من رست كتف البقر على 115 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رست كتف البقر؟
يحتوي 150 g من رست كتف البقر على 345 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168672 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
