اعرف ما يوجد في طبقك
رست كتف البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم مفرود صافي ودهن، مقصوص بدهن 1/8 بوصة، تشويس، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 268 kcal —
- البروتين 17 g 34%
- الكربوهيدرات 1 g 0%
- الدهون 21 g 27%
- الدهون المشبعة 8.6 g 43%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 72 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.29 mg 6%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 3.4 µg 140%
- الكولين 70.9 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 160 mg 13%
- البوتاسيوم 267 mg 6%
- الزنك 4.9 mg 45%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 268 | 17 g | 1 g | 21 g |
| 1 حصة | 113 g | 303 | 19 g | 1.1 g | 24 g |
| 2 حصتان | 226 g | 606 | 38 g | 2.2 g | 48 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 151 | 9.6 g | 0.5 g | 12 g |
| 3 حصص | 339 g | 909 | 58 g | 3.3 g | 72 g |
| 4 حصص | 452 g | 1211 | 77 g | 4.4 g | 96 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 8.5 g | 0.5 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 402 | 26 g | 1.5 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 536 | 34 g | 1.9 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 670 | 43 g | 2.4 g | 53 g |
أسئلة عن رست كتف البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من رست كتف البقر؟
يحتوي 100 g من رست كتف البقر على 268 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من رست كتف البقر على 303 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من رست كتف البقر على 606 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و48 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من رست كتف البقر على 151 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من رست كتف البقر على 909 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و72 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من رست كتف البقر؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من رست كتف البقر على 1211 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و96 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رست كتف البقر؟
يحتوي 50 g من رست كتف البقر على 134 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رست كتف البقر؟
يحتوي 150 g من رست كتف البقر على 402 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169495 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
