اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف البقر مطهو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم قليل الدهن ودهن قابل للفصل، مقلم حتى 0 بوصة دهن، جميع الدرجات، مطهو، مسلوق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 334 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 24 g 31%
- الدهون المشبعة 9.6 g 48%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 104 mg 35%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.4 µg 2%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- فيتامين ك 2 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 2.5 mg 15%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 205 mg 16%
- البوتاسيوم 236 mg 5%
- الزنك 8.6 mg 78%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 25 µg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 334 | 27 g | 0 g | 24 g |
| 1 حصة | 235 g | 785 | 64 g | 0 g | 57 g |
| 2 حصتان | 470 g | 1570 | 128 g | 0 g | 114 g |
| ½ حصة | 117.5 g | 392 | 32 g | 0 g | 28 g |
| 3 حصص | 705 g | 2355 | 192 g | 0 g | 170 g |
| 4 حصص | 940 g | 3140 | 256 g | 0 g | 227 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 501 | 41 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 668 | 54 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 835 | 68 g | 0 g | 60 g |
أسئلة عن ستيك كتف البقر مطهو
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف البقر مطهو على 334 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (235 g) من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 1 حصة (235 g) من ستيك كتف البقر مطهو على 785 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (470 g) من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 2 حصتان (470 g) من ستيك كتف البقر مطهو على 1570 سعرة حرارية، و128 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و114 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (117.5 g) من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي ½ حصة (117.5 g) من ستيك كتف البقر مطهو على 392 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (705 g) من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 3 حصص (705 g) من ستيك كتف البقر مطهو على 2355 سعرة حرارية، و192 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و170 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (940 g) من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 4 حصص (940 g) من ستيك كتف البقر مطهو على 3140 سعرة حرارية، و256 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و227 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف البقر مطهو على 167 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف البقر مطهو على 501 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170617 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
