اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف البقر مطهو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم قليل الدهن ودهن قابل للفصل، مقلم حتى 1/8 بوصة دهن، جميع الدرجات، مطهو، مسلوق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 341 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 25 g 32%
- الدهون المشبعة 10 g 50%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 104 mg 35%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.4 µg 2%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- فيتامين ك 2 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 2.4 mg 15%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.3 µg 95%
- الكولين 102 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 233 mg 5%
- الزنك 8.4 mg 76%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 24.6 µg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 27 g | 0 g | 25 g |
| 1 حصة | 85 g | 290 | 23 g | 0 g | 21 g |
| 2 حصتان | 170 g | 580 | 46 g | 0 g | 43 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 145 | 11 g | 0 g | 11 g |
| 3 حصص | 255 g | 870 | 68 g | 0 g | 64 g |
| 4 حصص | 340 g | 1159 | 91 g | 0 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 40 g | 0 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 54 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 67 g | 0 g | 63 g |
أسئلة عن ستيك كتف البقر مطهو
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف البقر مطهو على 341 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف البقر مطهو على 290 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف البقر مطهو على 580 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف البقر مطهو على 145 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف البقر مطهو على 870 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و64 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف البقر مطهو على 1159 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و85 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف البقر مطهو على 171 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف البقر مطهو؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف البقر مطهو على 512 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169494 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
