اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري روستو للذراع لشاك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، تشاك، روست وعاء الذراع، هبر فقط، منزوع الدهن إلى 1/8 بوصة، تشويس، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 139 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.1 g 6%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 74 mg 3%
- الكوليسترول 65 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 5.2 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 2.1 µg 88%
- الكولين 91.7 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 201 mg 16%
- البوتاسيوم 332 mg 7%
- الزنك 5.5 mg 50%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 24.5 µg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 22 g | 0 g | 5.1 g |
| 1 حصة | 113 g | 157 | 25 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 314 | 50 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 حصص | 339 g | 471 | 74 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 452 g | 628 | 99 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 11 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 33 g | 0 g | 7.6 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 44 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 55 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن لحم بقري روستو للذراع لشاك
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري روستو للذراع لشاك؟
يحتوي 100 g من لحم بقري روستو للذراع لشاك على 139 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري روستو للذراع لشاك؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري روستو للذراع لشاك على 157 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري روستو للذراع لشاك؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري روستو للذراع لشاك على 314 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري روستو للذراع لشاك؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري روستو للذراع لشاك على 79 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري روستو للذراع لشاك؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري روستو للذراع لشاك على 471 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري روستو للذراع لشاك؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري روستو للذراع لشاك على 628 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري روستو للذراع لشاك؟
يحتوي 50 g من لحم بقري روستو للذراع لشاك على 70 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري روستو للذراع لشاك؟
يحتوي 150 g من لحم بقري روستو للذراع لشاك على 209 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174056 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
