اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري تشاك آرم بوت روست
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هبر فقط، منزوع الدهن إلى 1/8 بوصة، سيليكت، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 205 kcal —
- البروتين 35 g 69%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.4 g 8%
- الدهون المشبعة 2.4 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 103 mg 34%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.43 mg 3%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 2.3 µg 97%
- الكولين 132 mg 24%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 215 mg 17%
- البوتاسيوم 281 mg 6%
- الزنك 8.4 mg 77%
- النحاس 0.11 mg 13%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 39.4 µg 72%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 35 g | 0 g | 6.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 174 | 29 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 349 | 59 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 87 | 15 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 523 | 88 g | 0 g | 16 g |
| 4 حصص | 340 g | 697 | 118 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 17 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 52 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 69 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 87 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن لحم بقري تشاك آرم بوت روست
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري تشاك آرم بوت روست؟
يحتوي 100 g من لحم بقري تشاك آرم بوت روست على 205 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري تشاك آرم بوت روست؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري تشاك آرم بوت روست على 174 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري تشاك آرم بوت روست؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري تشاك آرم بوت روست على 349 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري تشاك آرم بوت روست؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري تشاك آرم بوت روست على 87 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري تشاك آرم بوت روست؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري تشاك آرم بوت روست على 523 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري تشاك آرم بوت روست؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري تشاك آرم بوت روست على 697 سعرة حرارية، و118 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري تشاك آرم بوت روست؟
يحتوي 50 g من لحم بقري تشاك آرم بوت روست على 103 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري تشاك آرم بوت روست؟
يحتوي 150 g من لحم بقري تشاك آرم بوت روست على 308 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174767 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
