اعرف ما يوجد في طبقك
لوح جرانولا طري برقائق الشوكولاتة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 397 kcal —
- البروتين 5.3 g 11%
- الكربوهيدرات 67 g 24%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 4.8 g 17%
- السكريات 26 g —
- الصوديوم 205 mg 9%
- الكوليسترول 4.3 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 16.4 µg 14%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 16.7 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 64.8 mg 5%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 65 mg 15%
- الفوسفور 207 mg 17%
- البوتاسيوم 242 mg 5%
- الزنك 1.5 mg 14%
- النحاس 0.33 mg 36%
- المنغنيز 1.4 mg 63%
- السيلينيوم 0.01 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 397 | 5.3 g | 67 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 2.6 g | 34 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 596 | 7.9 g | 101 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 794 | 11 g | 135 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 993 | 13 g | 168 g | 34 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لوح جرانولا طري برقائق الشوكولاتة
كيف تحفظ لوح جرانولا طري برقائق الشوكولاتة بعد فتحه؟
أغلق الغلاف بإحكام أو ضعه في علبة محكمة، واحفظه في مكان بارد وجاف بعيدًا عن الشمس؛ فالهواء يجففه والحرارة قد تذيب رقائق الشوكولاتة.
كيف تليّن لوح جرانولا قاسيًا؟
سخّنه في الميكروويف نحو 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم تحقّق من قوامه؛ فالإطالة قد تذيب الشوكولاتة وتجعل اللوح شديد السخونة.
كيف تقدّم لوح جرانولا طري برقائق الشوكولاتة بطريقة مختلفة؟
فتّته فوق اللبن أو الزبادي مع شرائح الموز، أو رشّه على الآيس كريم؛ أضِفه قبل التقديم مباشرة كي لا يفقد قرمشة رقائق الحبوب.
ما الفرق بين لوح جرانولا طري برقائق الشوكولاتة واللوح الصلب برقائق الشوكولاتة؟
الطري يُضغط ويُمضغ بسهولة، أما الصلب فيكون أكثر تماسكًا وقرمشة وقد يتفتت عند كسره. إذا أردتَ وجبة سهلة الأكل أثناء التنقل، فالطري أيسر.
بماذا تستبدل لوح جرانولا طري برقائق الشوكولاتة في وصفة؟
في وصفات الفتات، استخدم حبوب الشوفان المحمصة مع قليل من العسل ورقائق الشوكولاتة بدل اللوح المفتت. أمّا في وصفة تحتاج لوحًا متماسكًا، فاستبدله بلوح جرانولا طري آخر وقطّعه إلى قطع بالحجم نفسه.
ما الذي ينبغي أن تنتبه إليه عند اختيار لوح جرانولا طري برقائق الشوكولاتة؟
إذا كنتَ تتجنب مكوّنًا بعينه، فاقرأ قائمة المكونات والتحذير من آثار المكسرات أو الحليب أو الصويا؛ فقد تختلف تركيبة الألواح وتُصنع بعض الأنواع في منشآت تتعامل مع هذه المكونات.
المصدر: Canadian Nutrient File 6601 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
