اعرف ما يوجد في طبقك
بهاجي الملفوف والبطاطس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع زيت نباتي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 108 kcal —
- البروتين 2.7 g 5%
- الكربوهيدرات 9.6 g 3%
- الدهون 6.8 g 9%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 4.1 g 15%
- السكريات 4.9 g —
- الصوديوم 7 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 65 µg 7%
- فيتامين ج 23 mg 26%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.6 mg 11%
- الثيامين (ب1) 0.26 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.33 mg 7%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- البيوتين (ب7) 0.4 µg 1%
- الفولات (ب9) 21 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 52 mg 4%
- الحديد 0.61 mg 3%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 46 mg 4%
- البوتاسيوم 384 mg 8%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 2.7 g | 9.6 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 1.4 g | 4.8 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 4.1 g | 14 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 5.4 g | 19 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 6.8 g | 24 g | 17 g |
أسئلة عن بهاجي الملفوف والبطاطس
كم سعرة حرارية في 100 g من بهاجي الملفوف والبطاطس؟
يحتوي 100 g من بهاجي الملفوف والبطاطس على 108 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و9.6 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بهاجي الملفوف والبطاطس؟
يحتوي 50 g من بهاجي الملفوف والبطاطس على 54 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بهاجي الملفوف والبطاطس؟
يحتوي 150 g من بهاجي الملفوف والبطاطس على 162 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بهاجي الملفوف والبطاطس؟
يحتوي 200 g من بهاجي الملفوف والبطاطس على 216 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بهاجي الملفوف والبطاطس؟
يحتوي 250 g من بهاجي الملفوف والبطاطس على 270 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-675 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
